この筋トレは、前腕を鍛える筋トレの中でも、
ケガなく・効率的・かつ強烈に・前腕に効かせれる筋トレの1つです！

それではボトル回転をうまくやる2つのポイントをお教えしましょう。

この筋トレは回転力命です。
回転速度＝筋トレ効果といえます。

ただ、勘違いしないでほしいのが、
ボトルが床にたびたびボットンボットンと落ちるのはやり過ぎ。
瀕死のゴキブリをスリッパでとどめを刺すほどやり過ぎ。

筋トレ中、ボトルの位置が胸の位置に保てる速度で良いです。
そうですね、、、限界の70％ぐらいがしっくりきます。

ボトルの中に入れる水の量。
これがたくみ流のミソですねぇ。

満タンに入れるより8分目ぐらいにすることで、
ボトル回転中、中の水は遠心力がかかります。（洗濯機の原理を応用）

もしこれを8分目ではなく満タンにすると、
ボトルの重さだけしか活用することができないんです。


まぁ、それはそれで良いっていうなら良いですけど、
もしこれを8分目にすれば【ボトルも重さ＋遠心力の抵抗】となり、
通常の効果の2倍以上の筋トレ効果を生み出すことができるんですね。

せっかくなんで、ぜひ満タンバージョンと8分目バージョンをお試しあれ。

たくみが8分目を推薦する意味が
あなたのからだをもって体感できるはずです。

『回転速度＝筋トレ効果となり、自分の限界70％で回すのがベスト』
『 ボトルの水の量を8分目にすることで、通常よりも高い筋トレ効果を発揮』