二の腕を鍛える筋トレ法「リバースプッシュアップ」。
これをうまく実践するために2つ大切なことがあります。

「腰を、お尻を真下におろそぅ、おろそぅ」と変に意識しちゃうと、
肩に力が入ったり、ただ単に腰を上下に動かしてるだけだったりと、
二の腕じゃなくて"からだ"の変なところが疲れるってことになります。

だから、はじめは少しずつ少しずつ腰を沈めるようにしてください。
そうすることで、 自分の意識と筋肉に余裕が保ててうまくできます。


それと、先にもいいましたけど、
ひじを後ろに引くようにすると腰を真下におろし易くできます。

「 ひじを後ろに＋自分の意識と筋肉に余裕を＝正しいリバースプッシュ」
この一見何気ない（笑）黄金方程式を忘れないでくださいね！

この筋トレ法は脇を開いてはダメです、閉じてください。

そのため、指先を斜め外側に向けて脇を軽く閉じるようにします。
ただ、あなたにとってはやり難さを感じてしまうかもしれないので、
指先を正面に向けても構いません。


しかし！ここでやってほしくないことが1つ。


指先は絶対に内側に向けないこと！

腕立て伏せでお教えしていますが、
指先を内側に向けると脇は開きます。

そのため脇を開かないための限界、
指先は正面までにしてください。

『ひじを真後ろに引く意識を持ち、はじめは少しずつ腰をおろすこと』
『指先は外側に向ける、 やり難いようなら正面でも構わない』