たくましい肉体になるための筋トレ法には、
絶対に欠かしてはいけないポイントがあります。

そのポイントというのが、「おぉ～、効いてる効いてるぅ～！」という満足感、
「あぁ、今日も強烈に鍛えたなぁ！」という達成感。

この満足感、達成感を感じれることが、
たくましい肉体になれる筋トレ法の重要ポイント。

このポイントを引き出すために必要不可欠なのが、【正しい呼吸法】です。

初心者の頃は、
まず、徹底的にフォームを身につけることが大切ですが、
ある程度動きを身につけることができたら、
すべての種目の筋トレで【限界+1回】を求めてください。

この限界+1回、最後の1回が筋肉に強烈に効き、
たくましい肉体になるための秘訣だと、"たくみ"の経験上いえます。

その最後の1回を可能・不可能にするのが、呼吸法。
普段、何気なくやっている呼吸です。


ちなみに、あなたがボールを投げるとき、
息を吐ききった状態でボールを投げますか？
息を止めた状態でボールを投げますか？

違いますよね。

「すぅぅ、、、」と息を吸って、少しずつ息を吐きながら
「はっ！」と吐ききると同時にボールを投げることで、
遠くまで飛んでいきますよね。

これは、人のからだは酸素が全く無い0の状態では、
力が出せない作りになっている良い例です。


筋トレも原理は一緒で、
限界+1回、最後の1回を実現できるフルパワーを引き出すなら、
【息を吸う→少しずつ吐く→吐ききると同時持ち上げる】
という一連の呼吸の流れが必要です。

もう一度いいますが、力をフル出力するためには、
【息を吸う→少しずつ吐く→吐ききる】という流れが必要不可欠。

とまぁ言葉でいうと難しく聞こえるんですけど、
やってみりゃ簡単です。

基本的には、からだ伏せながら『吸う』体を持ち上げながら『吐く』。
ダンベルなどを使うなら、下ろしながら『吸う』持ち上げながら『吐く』。

ようは力が必要なときに吐け！ってことです。

腕立て伏せなり、ダンベルを持ち上げるときなどにやってみてください。
「楽勝じゃん、、、」間違いなくそう思えるはずです（笑）。

だけどこの呼吸法が無呼吸であったり、逆であったりすると、
本来持っているあなたのパワーを使えなくなっちゃいます。。

呼吸法は意外とみんなやっていないことなんです。

"たくみ"が実際にお会いして指導する場合、
第一声が「呼吸法からやりましょう」というぐらいですからね。

だから、もし無呼吸・逆呼吸で筋トレをしている方がいたら、
肩にポンッと手を乗せて、「ブラザー？呼吸からレッスンしようぜ？な？」
とやさしく声をかけてあげてください。

ちなみに、"たくみ"がこれと同じことをやったら、
思いっきり睨まれました。

だから"たくみ"はもう二度と一生しませんが、
人生は一度きりしかありません！いろんなことにチャレンジしましょう。

きっとその声かけから始まる熱い恋だってあるはずです！
まぁ、、、筋トレはたいてい男がやってますけどね（笑）。