さて、力こぶを鍛える筋トレ法の1つ。「コンセントカール」。
これをうまく実践するために2つ大切なことがあります。

「ダンベルを握りこまない」これです。
ダンベルを握りこむほどに前腕に筋トレ効果が伝わってしまい、
力こぶに対しての筋トレ効果が30～40％は減ってしまいます。

握りこまない秘訣としては、 親指を除く4本指（人差し・なか・くすり・小指）で
ダンベルを持つことです。すると強制的に握りこみづらくなるはずです。

ただ、確かに親指を使ったほうが、
最後の1回を可能にするフルパワーは発揮されやすいです。

だから、握りこまないことマスターしたあとに、
親指を含む5本指でダンベルを握り持ち上げてみてください。
筋肉にガンガン効いて、力はいままで以上に入るしでもぅ最高ですよ！

「限界まで持ちあげる」ということです。

中途半端にヘコヘコやるぐらいなら、はなからせんほうが良いです。
この筋トレ法は大きくダイナミックにやることが大切。

ぐぐぐぐぅ・・・っと力こぶ向けて限界まで
しっかり引きつけるように持ちあげてください。

するといままでに味わったことのない
とんでもない筋肉の熱さを感じるはずです。

もちろん ダンベルをおろすときも同様です。
しっかり持ちあげたら、動作1までしっかり下ろすこと。

ダイナミックな動きを実現可能にする唯一の方法が1つあります。
それは、「 初めから重いものを持たない」ということです。

『ダンベルは握りこまない、その秘訣として親指を除く4本指でダンベルを持つ』
『ダイナミックに動作をすること、その秘訣として軽いダンベルから始めること』

ちなみに小指を伸ばした状態でこぶしを握ってみてください。
ぜんぜん握れんでしょ？力あんまり入らんでしょ。

だからヤクザって小指落とすんですかね？

あ、いや、べつにヤ○ザのお方からお聞きしたいってことじゃないです。
体験したいってことじゃないです。ただ、ちょっと気になっただけです。

だって、ほら。

たくみ、まだ指切りが必要不可欠な人生だと思うんです。
「指切りは必ず小指で」って家訓もありますし・・・。

それに運命の赤い糸を切りたくないんです。

もしかしたらあなたと繋がっているかもしれないんですよ！？
良いんですか？たくみとの糸が切れて良いんですか！？
ダメですよね！ダメダメ！NO！NO！ですよね！

・・・・。

まぁ、うちにいらっしゃる人の80％は男なんですけどね。
男というより、漢ですね。

あ！たくみはそっち系じゃないですよ！！
たくみは女の人が大好きです！ おっぱい大好きです！！

・・・。

なんか言わんでも良いことこと言ってる気がするけど・・まぁいっか。