ふくらはぎを鍛える1つの筋トレ法「オーソドックス カーフレイズ」。
これをうまくやるためには2つ大切なことがあります。

「たくみさん、壁に寄りかかっても良いんですか？」とホントによく聞かれます。

なのでここでハッキリと言っておきますが、
「手はあくまでもからだのバランスをとるもの。寄りかかってはいけない！」

この筋トレはからだを上下に押し上げ、そしておろす動作をするため
バランスがとりにくい筋トレです。だから、からだを支える補助として
両手を壁につけるわけです。

もし壁側に寄りかかってしまうと、
筋トレ効果がふくらはぎにダイレクトに効かなくなります。
寄りかかることで壁側に伝わってしまい、壁を押してる状態になっちゃいます。

「手はあくまでもからだのバランスをとるもの。寄りかかってはいけない！」
しっかり頭に叩き込んでください。

2回目以降は、"かかと"をベッタリと床につけた状態まで戻らずに、
"かかと"の皮が床にすれる程度までにしてください。

完全にベッタリとつけてしまうと、
ふくらはぎへの筋トレ効果が床に伝わってしまい、直立姿勢の状態になります。

まぁ、、、ようは、ふくらはぎへの筋トレ負荷が消えるってこと。

たくみの筋トレ理論では、
「真の筋トレは鍛える筋肉へ可能な限り負荷を与え続けること」です。

そのため常に負荷を与えるために、
かかとを床にベッタリつけずに皮一枚触れる程度にすることを薦めます。

もちろん、「いや、もうちょっと筋肉アップしてからにしようかと、、」と思うなら、
１回１回かかとを床につけてもまったく構いません。間違いじゃないです。

皮一枚はワンランク上の筋トレ小技と考えください。

『両手はバランスをとるもの、絶対に壁に寄りかからないこと！』
『２回目以降は皮一枚、ただし、ワンランク上の筋トレ小技と考えること！』

小枝と小技、、、。

うぅ、、似とる。たしかに似とる。

むかし小枝？とかいうお菓子のCMで、V6の森田さん？がやってましたよね。
確かにこれは似とりますわ。

いや、、っていうか！？あなた、もしかして間違えてません！？
「ほほぅ～ ワンランク上の筋トレ"こえだ"か」って。

え、たくみですか？
たくみは大丈夫ですよ、だってキーボードだもん。

「こ・・・わ・・ざ っと」ってやると
たくみの頭フル回転せずCPUフル回転でガーンッと表示されますからね。



「鼓業」って。

鼓業ですよ、鼓業。

読めんでした。え？なに？たいこぎょう？
これでこわざ？なに、漢字変更されちゃったの？

何でパソコンってたまに変な変換になるんですか？

以前、工学マウスって変換したら「高額ま臼」ってでました。
ずいぶん久方ぶりに"うす"の文字を見ました。

以前見たのは、絵本の「さるかに合戦」の中でした。
値段の高い臼はいったい僕に何を語りかけてるんだろう、、、