- 本orプレートを押しつける。
- 限界までゆっくり下におろす。
- 胸に力を入れた状態で10呼吸。
- 本は厚いものを使うとさらに効く。
- プレートは必ず軽いものから始める。
- 10呼吸 3回×2~3セット
- トレーニング解説
- 動画で解説
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トレーニングのポイント
- 本orプレートを押しつけ、
ゆっくり下におろす。
今回はプレートですが、タウンページなどの厚めの本でやるとさらに胸筋に効きますよ!
胸全体の筋肉を鍛えることができるから、バストアップには最高の筋トレですよ! - 本orプレートを押しつけ、
-
トレーニングのポイント
- 息を吐きながら、
限界まで下におろす。
挟んだまま、息を吐きながらゆっくりと下におろしてください。
すると、ある所を"さかい"にピタッと止まるところがあります。
その部分まで、 しっかりおろしてください。 - 息を吐きながら、
-
トレーニングのポイント
- 胸に力を入れた状態で、
10呼吸静止する。
呼吸は深くする必要はありません、普段どおり良いですよ。
また、強く押しつけるほどに胸筋に力が入り、さらに効かせることができます。ただ、 肩に力を入れないようにしてくださいね。 - 胸に力を入れた状態で、
-
トレーニングのポイント
- ■ 別バージョン ■
動作3から手首を反す。
筋トレ写真3からクルッと手首を反した別バージョンです。
どちらが良いと言うのはありませんが、 あなたがやり易く、簡単にできるほうを実践してください。 - ■ 別バージョン ■
男になくて、女にあるもの。
その代表が胸。おっぱいですね。
もちろんたくみも、
欲しいとは思わないけど大好きです(笑)。
神として崇められるぐらい崇拝しています。
女の人だったら誰もが一度は聞いたことがある、
もしくは試したことがあるバストアップ。
そのバストアップ法、、、
じつは
やっちゃいけない事があるんです。
これを知らなきゃ、
「胸がしぼむ、形が壊れる、キレイじゃなくなる」これ絶対。
それでは、やっちゃいけないバストアップ法をお教えしましょう。
ここではページの関係で1つのことしかお教えできませんが、
後日、
要望があれば特集でも組んで大々的にやります。
地球のおっぱいを守るために、、
今回は「ランニングの怖さ」
ダイエット=ランニング
これはいまも昔も変わりませんよね。
確かにそうです。
走れば脂肪が落ちます。これ事実。
だけど、ランニングをすると、
一歩走るごとに約10cmも胸が動くんです。
10cmですよ!! 10センチ!!!
しかも上下左右、前後に斜めなど、、、もうグルングルンとね。
とある学者が研究したんですけど、
1.6km走ると、平均で135メートルも動く結果が出ました。
分かりやすくすると、
1km走ると約90メートルも暴れまくる。
あともうちょいで100メートル走できます!
ちょっとヤバイですね。うん、あきらかにおっぱいに悪そう。
ただ、これはAカップ~Gカップの方の平均で
90メートルって事。
Gカップの場合、
計算したんですけど1歩走って14センチ。
1km走ると、
な、、ナント約200メートル!!!?
これは相当凄い。
体育祭の徒競走並だ、、、。
まさにおっぱいの上を走ってるって事なのか!?
たくみのバカ!バカ!なんてことを!
まぁ、、、結局のとこ、
ランニングってのはおっぱいに凄く悪い。
「おっぱいに凄く悪い」ってどういう事かっていうと、
形は崩れる、、おっぱいは垂れるわ、伸びるわってこと。
でも大丈夫。
専用のスポーツブラって知ってます?
ブラジャーにしてはちょっとお色気度が低い奴。
あれ使ってください。
スポーツブラは揺れを抑えてくれるから、
つける・つけないでぜんぜん違います。
ダイエット、シェイプアップやるんだったら、
どうせなら峰不二子みたいになりたくないです?
ボン!キュッ!ボッ!
良い響きです、、、
ボン!キュッ!ボッ!