横腹筋を鍛える「ツイストサイクリング」で、
うまく横腹を鍛えるポイントをお教えしましょう。

ちょっと長くなりますけど、
可能な限り分かりやすくご説明してますから、
お聞き願えたらと思います。


もちろん、興味が無かったら聞かなくて良いですよ。


ただ、「ん～もっと詳しく知りたい」って思うんだったら
聞いて損なし。

確かに、手足が付いているほうが
「鍛えてるなぁ～」ってあなたも周りもそう思ってしまいます。

だって、なんかカッコよく見えるから（笑）

そうでしょ？
なんか付いてるほうが鍛えてる気になるでしょ。


だけど事実は違います。

いや、違うってことはないけど、
【手足を付ける】それ自体は腹筋に関係ない。


先にもいいましたけど、
無理につけなくても良いから 【左右を引寄せる】
その動作、意識のほうが100倍大切なんです。

手足が付くのなんか、
筋肉付けばイヤでもつくようになるんだから（笑）。


【左右を引寄せる】っていうことを、
【筋トレ写真1→2】を人体構造学で見るとこんな風に解析できる。


下半身は右へ回転しようとして、
上半身は左へ回転しようとする。


そのときの 【ひねり】。
腹筋に加わるひねりが大切。


このひねりが横腹筋にギューっと効いてくれて、
キレイなウエスト、引き締まったウエストを作る。


いいですか。

手足を付ける？

心配しなくても、
筋肉付いたらイヤでもつくようになりますよ。


大切なのは【引寄せる＝ひねる】
これです。


これができてないと横腹筋に効きません。
引き締まったウエストになりません。


手足を付けるのなんかカンタンですよ。
普通にクランチして腕をぴょこっとひじに寄せる。

すぐ付きます。
でも、横腹筋にまったく効きません。


×【手足を付ける】
○【引寄せる】

この定義、頭の大切なところに擦り込み練り込みしてください。