写真のように足を90度あげれば腹筋へ高負荷の筋トレ法。

だけどまずは15度、、、30度、、、45度という風に
徐々に徐々に角度を大きくする方法をとってください。

はじめから90度なんてデカイ動きをやると、
間違いなく上腹筋を同時に使ってしまい、 下腹部への筋トレ効果が半減する。

だから、まずは浅い角度で
下腹部のみの筋肉を使うことを覚えることが大切。
「ちょっと筋肉がついてきたかな？」と思えば、
下ろした足は、床から約10cmほど浮かした場所でキープすること。

そうすることで常に下腹部に筋トレ効果が注入され、
筋トレ後には「うぉぉ、、」と歓喜の声が漏れるほど、
筋トレ効果が実感できます。