筋肉は、低下→回復→超回復を繰り返すことは、
先の「正しい超回復＝たくましい肉体」でお教えしました。

では「たくましい肉体になるには、超回復とどう向き合うのか？」をお教えしましょう。

先に言ったように、我々からだは元の状態に回復するだけでなく、
以前よりもひと回りほど回復、超回復することをお教えしましたよね。

そして、この超回復時に筋トレをすることで、
一昨日よりも昨日、昨日よりも今日、今日よりも明日という風に、
どんどん筋力は高くなり、あなたのからだは日々たくましい肉体へと
生まれ変わっていくのです。

たくましい肉体になりたい筋トレをシンプルに言えば、
「超回復時に筋トレを繰り返す」と言えます。

「"たくみ"さん、しばらく筋トレ続けてるんですけど、
何だかイマイチたくましくなってる気がしないんです、、。」

実はこのような深刻なメールは結構送られてきます。

まず、筋トレを続けているのにたくましい肉体になれないのは、
超回復のタイミングを間違っている可能性が非常に高い。

このように、回復、超回復していないにもかかわらず
また筋トレをして筋肉にダメージを与えるから、
筋力は低下する一方。

つまり、ガリガリに拍車をかけるってことです。

「もしかして、もう筋力は落ちてるんじゃないか！？」という不安を
抱くのは分かります。

だけど心配しなくても、超回復の期間は一定期間続きます。
我々のからだはそんなにすぐに衰えるもんじゃないです。
安心してください。

「なら、超回復するまで何日かかんの？」って思いますよね。
それをここでお教えしましょう。

一番分かりやすいのが、
筋肉痛がなくなってから2～3日後です。

例え筋肉痛がなくても、
筋トレをした翌日は筋トレをしないこと。

驚きました？
たくましい肉体になるための筋トレって毎日できないもんなんです。

やるとき、休むとき、このメリハリが大切です。
確かに筋トレをしないと不安になるかもしれないけど、
そんなに急には筋肉は落ちないから安心してください。

まぁ、自分を痛めつけるのが好きな人は
毎日しても良いんじゃないでしょうかね（笑）。

でもMの人の感覚って想像つきませんね、、、。
どんな感じなんっすかね？

先日、とあるハリウッド映画で特性のムチ？を使って、
男が女にシバかれてたんです、、、。

「Oh...oh...」とかいってました。
気になりますねぇ、、、。

ちょっと気になりません？
Mっ気さん！どんな感じなんっすか！？