前腕屈筋群
太くたくましく育ったダイコンのような腕は、
"あなた"が隠したくても隠しきれない、
力強さを強調するオーラを放ちます。！
オーラを放ちだしたその日から、「なぜ？そんな腕になったの？」と聞かれるはず。！
隠すことなく教えてあげてください。"あなた"の生徒に、隠すことなく教えてください！！
その時には、"たくみ"の存在は言わなくても構いません♪！
だって、その腕は"あなた"が努力して勝ち取ったものなのですから、、。
【お願い】
必ず、下記の『回数とセット数』『トレーニングの基本！！』
『トレーニングのポイント♪』を確認してください！
『前腕筋』のポイント♪
- 腕をふとももから離してはいけない。
- ゆっくり丁寧にやることでダンベルを使うより高いトレーニング効果を得ることが出来ます！
- １セット目で１０回できないのは、あなたにとってはまだ重過ぎるからです！
- もう少し軽くしてみましょう♪。
目標回数とセット数
- １０回×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
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トレーニングのポイント
- 指先までダンベルを下ろし、「第一関節」と「第二関節」でダンベルを包み込むように持ちましょう。
これ以上下ろしたらダンベルが落ちてしまう！って所までしっかり下ろしてください！
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トレーニングのポイント
- 指先からゆっくりダンベルを巻き込み、これ以上は手首が内側に返らない！と、いう所までしっかりと手首を返してください。
うまく手首が返らないのは、あなたにとってダンベルが重すぎるからです！
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トレーニングのポイント
- 返した手首をゆっくり元に戻したら、指先までダンベルを下ろし、「第一関節」と「第二関節」でダンベルを包み込むように持ちましょう。
始めは軽い１Kg程度から始めて、動きを覚えてください♪
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筋トレ相談室 Q&A
