脊柱起立筋
青い地球ならではの透き通る青い海と、 白いカーテンのような波が見える夏のビーチ。
鍛えぬいた背中の筋肉は、はるか後方を歩く女性が小走りで"あなた"に近づく、、。
「なぜ？」
背中の筋肉が盛り上がっているおかげで、まっすぐに伸びた背骨のラインが深い谷のようにくぼみます。
そのたくましさは、一種の麻薬のように女性を酔わせるでしょう。
【お願い】
必ず、下記の『回数とセット数』『トレーニングの基本！！』
『トレーニングのポイント♪』を確認してください！
『背筋』のポイント♪
- ゆっくり丁寧にやることでより高いトレーニング効果を得ることが出来ます！
- １セット目で３０回できない場合、あなたが限界までがんばった回数でOKです♪
目標回数とセット数
- ３０回×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
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トレーニングのポイント
- うつ伏せになり両手両足を大の字にしてまっすぐ伸ばしましょう。
呼吸法は、体を上げたときに『吐く』伏せたときに『吸う』ようにしてください♪
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トレーニングのポイント
- 両手両足を大の字にしたまま、両手両足が真上に引っ張られるイメージを持つとうまくトレーニングができます。
"あご"を上げないようにして目線をまっすぐにして、しっかり体を上げてください♪
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トレーニングのポイント
- 両手両足を大の字にしたまま床に付けましょう。
どのポイントでも肘を曲げないようにしてください。広背筋にも負荷が掛かってしまいトレーニング効果を半減させてしまいます！
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筋トレ相談室 Q&A
