腹筋（下腹部）
"あなた"の分厚く６つに割れた腹筋は、
誰もが憧れのまなざしで見るでしょう！
「どうすれば、そうなるの？」「"あなた"のような腹筋になりたいです！」
その、犯罪とも言える魅力的な腹筋で、１人また１人とファンを増やすことになります。
「"たくみ"の方法を使って手に入れれた！」なんて言わなくても構いません！
「実はね、こういうやり方をしたんだよ。」と実演してください。
その姿はまさにカリスマ教師と言えるでしょう！
【お願い】
必ず、下記の『回数とセット数』『トレーニングの基本！！』
『トレーニングのポイント♪』を確認してください！
『腹筋』のポイント♪
- もし５０回できなくても、あなたが限界までがんばった回数で十分です！
- しっかり下腹部に力を入れましょう。
目標回数とセット数
- ５０回×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
-
トレーニングのポイント
- 足を揃えて床に下ろし、へそが見える程度に頭を起しましょう。
頭を起こす具合ですが、背中を着けたままで構いませんので、頭を起こして"ヘソ"が見えるまで起こしてくださいね！
-
トレーニングのポイント
- 上半身の反動を使わないように、足首を返してお尻が床から少し離れるまでしっかり足を上げましょう。
腹筋の下側に力を入れて足を上げることによってトレーニング効果を得ることができます！
-
トレーニングのポイント
- 上げた足を床につくギリギリまでゆっくりと下ろしましょう。
床に"つける場合"と床に"つけない場合"とでは、"つけない場合"のほうが効果があります！
スポンサードリンク
筋トレ相談室 Q&A
