大胸筋（中央部）
外側と内側が均等に盛り上がっている胸の筋肉は、
外側だけを鍛えるよりも、はるかに目立ちます！
ですが、１つだけ悲しいお知らせがあります。
いま、持っている"あなた"のお気に入りのシャツが着れなくなります！
ＳからＭへ、ＭからＬへ・・・。盛り上がる筋肉は服のサイズまでも変えてしまいます。
服のサイズが変わるたびに、"あなた"は服を買い換えなければいけません。
"あなた"のたくましい胸に釘付けになっている店員の顔を見ながら、、、。
【お願い】
必ず、下記の『回数とセット数』『トレーニングの基本！！』
『トレーニングのポイント♪』を確認してください！
『大胸筋』のポイント♪
- ゆっくり丁寧にやることで高いトレーニング効果を得ることが出来ます！
- ５０回を余裕で出来るようになったら、椅子に足を乗せて負荷を高くしましょう♪
目標回数とセット数
- 限界＋１×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
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トレーニングのポイント
- 両手の人差し指と親指をつけて、両手を胸の中央に置きます。足は、つま先を揃えるようにしましょう。
この時、肩をすくめないようにしっかり胸を張ってください！あと、ひじを痛めないように少し曲げましょう♪
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トレーニングのポイント
- 脇を締めて、胸が両手につくまでしっかり伏せてください。
ついつい倒れこむように伏せてしまいがちですが、しっかり筋肉を使って伏せるようにしてください！倒れ込んではいけませんよ！
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トレーニングのポイント
- 折り曲げたヒジを戻し、もとのまっすぐの状態に戻します。
腕立て伏せは、何より『ゆっくり』と『正しいフォーム』でやることで高いトレーニング効果を得ることができます！
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筋トレ相談室 Q&A
