腹筋（上腹部）
"あなた"の分厚く６つに割れた腹筋は、
誰もが憧れのまなざしで見るでしょう！
「どうすれば、そうなるんですか？」
「どう言った方法をすればそうなるんですか？」
「"あなた"のような腹筋になりたいです！」
その、犯罪とも言える魅力的な腹筋で、"あなた"は、１人また１人とファンを増やします！
「"たくみ"の方法を使って手に入れれた！」なんて言わなくても構いません！
「実はね、こういうやり方をしたんだよ。」と実演してください。その姿はまさにカリスマ教師と言えるでしょう！
『腹筋』のポイント♪
- もし５０回できなくても、あなたが限界までがんばった回数で十分です！
- 筋肉が動くのを感じながらトレーニングしましょう！
目標回数とセット数
- ５０回×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
-
トレーニングのポイント
- ひざを立てて「手」を頭の後ろ、又は"こめかみ"におきましょう。
足の裏を床から離さないようにしてください！離してしまうと、無意識のうちに体の反動を使ってしまいます！
-
トレーニングのポイント
- "へそ"を覗き込むように、肩が床から離れるまでしっかりと覗き込んでください。
"へそ"を覗き込むようにすれば、上腹部に力が入るのが分かると思います。
-
トレーニングのポイント
- 体を戻すときは、しっかり肩が床につくまで戻してください。
肩を床までつけることによって、腹筋の収縮を最大限に使うことができトレーニングの効果を最大限に引き出すことができます！
スポンサードリンク
筋トレ相談室 Q&A
