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腹筋(上腹部)

"あなた"の分厚く6つに割れた腹筋は、
誰もが憧れのまなざしで見るでしょう!

「どうすれば、そうなるんですか?」
「どう言った方法をすればそうなるんですか?」
"あなた"のような腹筋になりたいです!」

その、犯罪とも言える魅力的な腹筋で、"あなた"は、1人また1人とファンを増やします!

「"たくみ"の方法を使って手に入れれた!」なんて言わなくても構いません!

「実はね、こういうやり方をしたんだよ。」と実演してください。その姿はまさにカリスマ教師と言えるでしょう!

『腹筋』のポイント♪
  • もし50回できなくても、あなたが限界までがんばった回数で十分です!
  • 筋肉が動くのを感じながらトレーニングしましょう!
目標回数とセット数
  • 50回×3セット
効果を上げるノウハウ!
  • トレーニング解説
  • 動画で解説
  • トレーニングのポイント
    • ひざを立てて「手」を頭の後ろ、又は"こめかみ"におきましょう。
     
    足の裏を床から離さないようにしてください!離してしまうと、無意識のうちに体の反動を使ってしまいます!
  • トレーニングのポイント
    • "へそ"を覗き込むように、肩が床から離れるまでしっかりと覗き込んでください。
     
    "へそ"を覗き込むようにすれば、上腹部に力が入るのが分かると思います。
  • トレーニングのポイント
    • 体を戻すときは、しっかり肩が床につくまで戻してください。
     
    肩を床までつけることによって、腹筋の収縮を最大限に使うことができトレーニングの効果を最大限に引き出すことができます!
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筋トレ相談室 Q&A