大腿筋（ふともも）
「あ、、、ズボンが入らなくなった。」
きっと、"あなた"も"たくみ"と同じ体験をするはずです。
買い換えるズボンのサイズが変わるたびに、周りの目は、憧れと恐怖が入り混じった視線を浴びることでしょう。
「俺の足も、あの人のようにならないかな、、。」
「あの人の、あの体のデカさはいったい何なんだ！？」
簡単に言えば、屈伸一歩手前のことをやるだけで"あなた"は憧れのまなざしを浴びることになるでしょう！
【お願い】
必ず、下記の『回数とセット数』『トレーニングの基本！！』
『トレーニングのポイント♪』を確認してください！
『ふともも』のポイント♪
- ゆっくり丁寧にやることで高いトレーニング効果を得ることができます！
- つねに、太ももに意識を集中させましょう！
目標回数とセット数
- １０回×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
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トレーニングのポイント
- 両手を頭の後ろに組んで、足を肩幅と同じぐらいに開きましょう。
胸を張って、背筋を真っ直ぐ伸ばしてください♪横から見て、体のラインが真っ直ぐになっていればOKです。
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トレーニングのポイント
- 息を吸いながらお尻を少し後ろに引いて、足をゆっくり曲げていきましょう。
このときに背中を丸めないように注意してくださいね！背中を丸めると腰に負担が掛かってしまい、腰を痛める場合があります！
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トレーニングのポイント
- ヒザを直角に曲げる一歩手前ぐらいまで、しっかり腰を落とします。そして息を吐きながらゆっくりもとの状態にからだを戻します。
最後の腰を落としたときに、"ひざ"が足のつま先より出過ぎないようしましょう！
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筋トレ相談室 Q&A
