お尻＆ふとももの裏側
「あ、、、ズボンが入らなくなった。」
きっと、"あなた"も"たくみ"と同じ体験をするはずです。
買い換えるズボンのサイズが変わるたびに、周りの目は、憧れと恐怖が入り混じった視線を浴びることでしょう。
「俺の足も、あの人のようにならないかな、、。」「あの人の、あの体のデカさはいったい何なんだ！？」
簡単に言えば、屈伸一歩手前のことをやるだけで"あなた"は憧れのまなざしを浴びることになるでしょう！
【お願い】
必ず、下記の『回数とセット数』『トレーニングの基本！！』
『トレーニングのポイント♪』を確認してください！
『お尻からふともも』のポイント♪
- もし、最初の１セット目の３０秒が楽にできるなら１分間がんばってください♪
- ２セット目は３０秒間も耐えれないかもしれませんが、途中で足を下ろしても構わないので、しっかり３０秒がんばってください！
目標回数とセット数
- ３０秒×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
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トレーニングのポイント
- 足の幅を直立した状態と同じ幅に広げましょう。腕は床に手の"ひら"を着けるのではなく、手の甲をつけるようにしましょう。
手のひらを着けてしまうと、無意識のうちに腕の力まで使ってしまうからです！
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トレーニングのポイント
- 足をまっすぐにして、お尻の筋肉を使うイメージでふとももを床から離しましょう。
"ふともも"が真上に引っ張られるイメージです♪
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トレーニングのポイント
- 足をしっかり伸ばしたまま、ふとももが床から離れるまでしっかり上げてください。
"ふともも"の部分に指一本分が入れば大成功です！
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筋トレ相談室 Q&A
