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腰痛解消術!

きっと、"あなた"の周りにも
「腰がいたぁ~い。」と連呼する方がいらっしゃいませんか?

もしかしたら、"あなた"のお友達全員が言っているかもしれませんね。それほど
現代人にとって腰痛は身近な病です。

そんな中、「私は腰痛なんか持ってないよ!」と言うだけで、
"あなた"の周りには人が集まってくるでしょう。

"あなた"が解決できた方法を教えてあげる時、"たくみ"の存在は必要ありません。

だって、"あなた"の周りにいるその人達は、
"あなた"を教師としてみている人たちなのですから、
"たくみ"が出てくる必要はありません。

お願い
必ず、下記の『目標回数とセット数』『効果を上げるノウハウ!』 『トレーニングのポイント♪』を確認してください♪

『背筋』のポイント♪
  • 数多くやることはありません。
  • ゆっくりと丁寧にやることが重要です!
  • 20回出来なくても、限界までがんばった回数でまったく問題ありません♪
目標回数とセット数
  • 20回×3セット
効果を上げるノウハウ!
  • トレーニング解説
  • 動画で解説
  • トレーニングのポイント
    • うつ伏せになり両手を頭の後ろに置き、両足を少し開きまっすぐ伸ばしましょう。
     
    呼吸法は、体を上げたときに『吐く』伏せたときに『吸う』ようにしてください♪
  • トレーニングのポイント
    • 両足を動かさないように、上半身だけを床から浮かしましょう。
     
    あごを上げないようにして目線をまっすぐにして、背中からお尻のラインが弓のように反らないようしましょう!
  • トレーニングのポイント
    • 最初の状態のように、上半身を床に付けましょう。
     
    腰痛の改善は、腹筋と背筋の両方を鍛えることで改善されます!ですから、腹筋の方も忘れずにしましょう!
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筋トレ相談室 Q&A