筋トレ職人相談の使い方
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ウォーミングアップ

何処までも続く、淡い黄緑色の平原。

前も、後ろも、右も、左も、目を凝らしても先は見えません。
あなたにやさしく語りかけてくる風の音、春の温かいあの風。
流れるような風の流れ。

空からは、春の暖かい日光が"あなた"包んでいます。

深く息を吸い込んでみれば、
やさしく甘い花の香りが体中に流れ込んできます。

  • トレーニング解説
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  • トレーニングのポイント
    • かるーく目を閉じて、頭のてっぺんから、アゴ、ほほ、口の周り、首、の顔の筋肉すべてをゆるめましょう♪「あぁ・・・、このまま寝てしまいそうだぁ~」ってぐらい、リラ~ックスしましょう。
     
  • トレーニングのポイント
    • かるく目を閉じたまま唇ををとがらせぎにみにして、顔じゅうの筋肉を「ゆ~っくり」と顔の中心(はなの頭を意識してください)に集めましょう。
     
    そのあと、目をかる~く閉じただけのもとの自然な表情に戻してください♪
  • トレーニングのポイント
    • ゆっくり両眉毛を引き上げて目と口をあけ、鼻の下を伸ばして、『顔全体を縦に伸ばす』ようにしましょう。その後ゆっくりともとの自然な表情に戻しましょう♪
     
    このシェイプアップを合計で3回繰り返してください♪
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筋トレ相談室 Q&A