腹筋（下腹部）
「あの人は特別だから・・・」
「あの人のようにはなれないよね・・・」
そんな視線を"あなた"に送っているお友達に、ぜひ、"あなた"が今からする方法を教えてあげてください。
みんな、恥ずかしいから聞かないだけです。
"あなた"が生まれ変われたように、"あなた"の大切なお友達にも教えてあげてください。
教えてあげるその人は、お友達でもあり、
"あなた"のファンなのですから、、、。
【お願い】
必ず、下記の『目標回数とセット数』『効果を上げるノウハウ！』
『シェイプアップのポイント♪』を確認してください♪
『腹筋』のポイント♪
- 数多くやることはありません。
- ゆっくりと丁寧にやることが重要です！
- ２０回出来なくても、限界までがんばった回数でまったく問題ありませんよ♪
目標回数とセット数
- ２０回×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
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トレーニングのポイント
- 足を揃えて床に下ろし、へそが見える程度に頭を起しましょう。
背中をつけたままで構いませんので、頭を起こして"ヘソ"が見えるまで起こしてください♪
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トレーニングのポイント
- 上半身の反動を使わないように足首を返して、お尻が少し床から離れるまでしっかり足を上げましょう。
上半身の反動は一切使わないようにしてくださいね！効果が半減します！
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トレーニングのポイント
- 下腹部にしっかり力を入れて、上げた足を床につくギリギリまでゆっくりと下ろしましょう。
床に"つけない場合"のほうが、"つける場合"より効果があります！
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筋トレ相談室 Q&A
