腹筋（腹斜筋）
青い空、透きとおる海、白いカーテンのような波、
足の裏から伝わってくる温かい砂浜を歩けば、
同姓、異性からの太陽よりも熱い視線を浴びるでしょう。
「腹筋の筋トレはしたことが無いから・・。」
大丈夫です。
"あなた"が座っているその椅子から立ち上がって、「よし！やるか！」とタオルを一枚準備すれば、あなたが理想とする体系に近づけていますよ。
【お願い】
必ず、下記の『目標回数とセット数』『効果を上げるノウハウ！』
『シェイプアップのポイント♪』を確認してください♪
『腹筋』のポイント♪
- 数多くやることはありません。
- ゆっくりと丁寧にやることが重要です！
- １０回出来なくても、限界までがんばった回数でまったく問題ありません♪
目標回数とセット数
- １０回×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
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トレーニングのポイント
- 「両手・両膝」をつけて、お腹にしっかり力を入れて腰が落ちないようにしましょう。
弓なりなると、腰に負担がかかってしまいます！
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トレーニングのポイント
- 「両膝」を動かすことなく、「両手」をまっすぐ前に突き出してください。
いきなり、両手を遠くまで突き出すと戻って来れなくなります！近くまででOKです！
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トレーニングのポイント
- 両手を、斜め後ろにスライドさせてください。
斜め後ろに戻せないのは、あなたにとって両手が遠すぎるからです！
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トレーニングのポイント
- 最後の「引く時」が一番重要です。腹筋の力を使って戻すようなイメージで、両手を戻しましょう。
お腹にしっかり力を入れて両手を引き戻しましょう！
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筋トレ相談室 Q&A
