お尻＆ふとももの裏側
近年、女性の間で下半身肥満が増えている傾向があるそうです。
そんな傾向があるにもかかわらず、"あなた"だけが細く綺麗な足をしてしまうと、
純粋な『憧れ』の視線を浴びるでしょう。
町を歩いても、、、
浜辺を歩いても、、、
すべての人が"あなた"に憧れの眼差しを送るでしょう。
【お願い】
必ず、下記の『目標回数とセット数』『効果を上げるノウハウ！』
『シェイプアップのポイント♪』を確認してください♪
『お尻からふともも』のポイント♪
- もし、最初の１セット目の３０秒が楽にできるなら１分間がんばってください♪
- ２セット目は３０秒間も耐えれないかもしれませんが、途中で足を下ろしても構わないので、しっかり３０秒がんばってください！！
目標回数とセット数
- ３０秒×３セット
効果を上げるノウハウ！
- トレーニング解説
- 動画で解説
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トレーニングのポイント
- 足の幅を直立した状態と同じ幅に広げましょう。腕は床に手の"ひら"を着けるのではなく、手の甲をつけるようにしましょう。
手のひらを着けてしまうと、無意識のうちに腕の力まで使ってしまうからです！
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トレーニングのポイント
- 足をまっすぐ伸ばしてにして、お尻とふとももに力を入れてふとももを床から離しましょう。
"ふともも"が真上に引っ張られるイメージを持つと、うまくできますよ♪
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トレーニングのポイント
- 足をしっかり伸ばしたまま、ふとももが床から離れるまでしっかり上げてください。
"ふともも"の部分に指一本分が入れば大成功です！
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筋トレ相談室 Q&A
