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腹筋(上腹部)

夏休み、、、。

いつもより早めに目が覚めてしまう習慣に、"あなた"自身少し驚いてしまうかもしれません。

「なぜ、いつもより早く目が覚めるの?」その時になればきっと気づきます。

青い海が見える浜辺を歩く"あなた"に、男性、女性、監視員でさえ、そのスタイルに目を奪われる感覚がやみつきなのですから、、、。

お願い
必ず、下記の『目標回数とセット数』『効果を上げるノウハウ!』 『シェイプアップのポイント♪』を確認してください♪

『腹筋』のポイント♪
  • 数多くやることはありません。
  • ゆっくりと丁寧にやることが重要です!
  • 10回出来なくても、限界までがんばった回数でまったく問題ありません♪
目標回数とセット数
  • 10回×3セット
効果を上げるノウハウ!
  • トレーニング解説
  • 動画で解説
  • トレーニングのポイント
    • 床に「両肘・両膝」をつけて、お腹にしっかり力を入れて腰が落ちないようにしましょう。
     
    腰が落ちて、お尻が上がった状態にすると腰を痛める危険性があるので、写真のような形にしましょう!
  • トレーニングのポイント
    • 「両肘」をまっすぐ前に突き出しましょう。
     
    この時も、しっかり腹筋に力を入れておきましょう!
  • トレーニングのポイント
    • 「両肘」を戻す時、腹筋の力を使って引っ張り戻すようなイメージをもってください。
     
    引き戻せないのは、遠くに「両肘」を出しすぎているからです!無理をせずに近くで実践してください♪
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筋トレ相談室 Q&A