エクササイズウィルII
価格は1,848円。
この器具は予想以上に腹筋を使うので、昨日、今日はじめた超初心者には残念ながらオススメしていません。
ランニングをしていたり筋トレを2ヶ月、3ヶ月と続け、違う角度から腹筋へのアプローチを加えていきたい人にオススメします！

① まずは「ひざ」をついてやってみましょう！
直接だとひざが痛いので、マットにひざをつき、エクササイズウィルを前に置き両手でそれぞれのハンドルをしっかりと握ります。
ひざは肩幅でも閉じてしまっても構いませんが、ご自身のやりやすい方でやってみてください。

上級者になってくるとひざをつけずにおこないます。あなたも慣れてきたらひざをつけない状態でチャレンジしてみましょう！かなり負荷が掛かるので鍛えられますよ！

 

② しっかり腕を伸ばし体を前方へ倒す
息を吸い、ゆっくりと前方へ体を伸ばします。
腕だけでなく胴体部も伸ばすようにしてください。
ご自身の体力に応じ状態を伸ばせるところまで伸ばします。この時、床へ体が触れてはいけません。

初心者の方がいきなり無理をすると腰を痛めてしまうので注意してください。

 

③ ゆっくりと体を元に戻す！
床につかない状態から、
ゆっくりとひざの方へ戻します。
この時、息を吐くようにし、腕だけでなく腹筋で戻すようにすると効果的です。
最後まで戻すことにより腹筋がしっかり収縮運動をします。
この動作を繰り返してください。

 

ウィルにはタイヤが1本のものと、2本のものがあり、
バランスをとりやすい2本のタイプのほうが初心者向けに作られています。

ひと昔前までは1本のものしか出回ってなく、
バランスが取りにくく初心者向けではありませんでした。
（当時は1本タイプしか無かった）

3本目、4本目で使うことになり
「このタイプでようやく鍛えることが出来た」という体験談も目にしたことがあります。

ただ『　自分の身体を使って　』やる種目なので、
筋力もさることながら自転車のように数をこなして乗れるようになることが大切です。

筋肉も少しずつ強くなって"コツ"も掴めば、
ウィルは腹筋への強いアプローチを加えることができます＾＾

腹筋がマンネリ化してきて、新たな、
それでいて効果的な強化方法を取り入れたいならオススメ！！

ウィルの長所・・・
・価格がリーズナブル！
・腹筋以外にも、腕、背筋、大胸筋も鍛えられる！
・ハイレベルになれば、かなり強烈な負荷を腹筋にかけられる！
・筋力が弱ければ長い板を用意して45度位の傾斜でやってみる！
それでも出来ないなら60度くらいに工夫次第でいくらでもビギナー向けとなる！

ウィルの注意点・・・
・背筋（脊柱起立筋）にも強い負荷がかかるため、腰痛持ちの人はビギナー思考ではじめること！
・本格的に腹筋を鍛え上げたいなら、クランチや足上げ腹筋などとブレンドさせることが大切です！

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