初心者の筋トレをする人たちにとって、
「ダンベルを使った方がいいの？」と疑問があるはずです。
確かに、筋トレは器具を使わなくても工夫一つで効率的に
鍛えることができます。

二の腕を鍛えたいなら腕立てを上手くやればいいし、胸を鍛えるなら腕立て伏せを工夫すれば鍛えれます。

だけど自分の体一つで鍛えるには、ある欠点があります！それは、「負荷を掛けたい部分が分散する」ということです。

確かに自分の体重だけでも鍛えることはできますが、
鍛えたい部分によっては、ウエイト器具を使った方が効率的に鍛えられます！

ですがダンベルといっても２種類のものがありますよね。

重さの調整がまったくできない「固体タイプ」
そして、重さの調整ができる「調整タイプ」があります。
効率の良い筋トレをしたいなら、絶対に「調整タイプ」を使ってください！

力こぶを鍛えるときに５kgを使えても、
二の腕を鍛えるときに５kgも持てません。

理由は、力こぶの筋肉より二の腕の筋肉は小さく力が弱いからです！
実践していただければご理解してもらえます。

もしこれが、細かく重さを調節できるものであれば、
力こぶは５kg、二の腕は１．２５kgでトレーニングができます。

しかも、５kgを上げることができて次のステップに行こうと思っても
５kgのプレートしかないので、一気に１０kgの重さでトレーニングしなければ
なりません！

さらに、ここで重要なのがラバーダンベル のように
『１．２５kg』×４枚『２．５kg』×４枚のプレートの「調整タイプ」でなければ
いけません！

軽い重量のものばかりだと、
筋肉が大きくなったとき使い物にならなくなります。

"たくみ"もこれとは違いますが
『１．２５kg』×４枚『２．５kg』×４枚のプレートのダンベルを使っています！
トレーニング写真を見てもらえばご理解できると思います♪

また、同じ「調整タイプ」のものであっても
５kgのプレートしかないものではNGです！

５kgが持ち上がるようになっても、
軽い重量ものがないと次は、１０kgでトレーニングしなければいけません！

今まで５kgが限界だったのに、一気に＋５kg増やしても、
無意識に体の反動を使ってしまい鍛えたい部分の負荷が まったく無くなります！

"ほぼ０"だと言っても過言ではありません。
効率の良い筋トレは「正しいフォームが大前提です！」

２．５kgを２枚つかって５kgから始め、
２．５kgを２枚と１．２５kgを一枚を使い６．２５kgでトレーニングするという、
段階的に重さを調節する必要があります。

細かく重さを調節できるダンベルなら、
いつも、自分の能力にあった重さのままトレーニングできるので、
体の反動は一切使わず「正しいフォームで効率よくトレーニングができる！」 というわけです。