僧帽筋のトレーニング

僧帽筋 ：首の後ろから肩や背中にかけての広い範囲に分布する筋肉。肩をすくめる動作や肩甲骨を動かす。ラグビー、アメフトでは首を守るために強化したい部位。

僧帽筋に効くメニュー 一覧

  1. ダンベルフライ (ダンベル)
  2. チンニング (チンニングバー)
  3. タオルプッシュアップ (タオル)
  4. たくみシュラッグ (ダンベル)
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