大胸筋のトレーニング

大胸筋 ：胸の全面を覆う筋肉。バスケの胸からのパス、格闘技のパンチなど、腕を外から内側へ閉じる動作や前方へ押し出す動作に使われる。

大胸筋に効くメニュー 一覧

  1. 腕立て伏せ (器具なし)
  2. ひざ腕立てふせ (器具なし)
  3. リバースプッシュアップ (いす)
  4. バーベルベンチプレス (バーベル)
  5. チェストサンド (ダンベル)
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