自分はプロテインを朝食後、トレーニング後、就寝後と飲んでいるのですが プロテイン一回分で20gほど摂取出来るそうです。 自分の体重は約60なので一日に必要な摂取量は120g程だと何かで読みましたのですがこれは毎日摂取した方が良いのでしょうか？トレーニング自体は自重でプッシュアップバーなどを使い一日おきです。とは言ってもしっかりやった次の日は全くやらない訳では無く、限界回数一回程度しております。 プロテインもただでは無いので無駄に摂っているならと不安で…
回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-08-20 09:14:09
プロテインはトレーニングを行った日だけではなく、休養日でも摂取した方が効果的です。 筋肉は休息しているときについていくからです。
それでもあまり効果を感じられないというのであれば、トレーニングの強度が低いか、休養が少ないことが考えられます。トレーニング内容や頻度を見直してみましょう。
普段の食事もバランスよくとりながら、プロテインを活用してみてください。
何時も回答ありがとうございます。 ジムに行く時間が無いのでためになります！ 自分の場合は自重の時に合わせてダンベルフライとダンベルカールもしています。なので1日置きのトレーニングなのですがそれだと次の日の自重だけのトレーニングは休んだ方が筋肉はつきやすいのですか？ それとも毎日自重＋ダンベル種目をやってプロテインの方が効率良いのでしょうか？
回答者：磯崎良太｜回答日時2014-08-21 10:15:24
まず非常に大事なことは、現状で効果が出ているか出ていないかですが現状いかがでしょうか？
例えば、無駄に摂りすぎている場合はおそらく脂肪などになって太ってきてしまう可能性があります。その場合は、トレーニング量を頑張って増やしてみましょう。
もしげんじょうそれが難しい場合はプロテインの量は減らしたほうがいいと思います。変わらない場合は、トレーニング量をまず増やしたほうがいいと思います。 プロテインの量自体は現状で十分だと思います。
回答ありがとうございます。 効果の方ですが… 無くはないです。ですが 自分で思ってたよりも肥大してないと思うのが正直なところです。 ジムのようにトレーナーも居ないため このサイトで助けられてますがなにぶん的確なトレーニングと言う正解と評価してもらう人物がいるわけでは無いので悩む時もあります
