2年前に３ヶ月トレーニングをし止めて、今月の10日から新たにまた開始しました。 トレーニングは超回復の日を狙って行ってます。 目的は速筋の筋肥大です。
自分の負荷にあった8?12回の3セット、 3セット目で12回出来てから次の重りを変えています！ 見てて少し疑問に思ったんですが、セット数は１２回とありますが、セット間のインターバルなどは何秒ぐらいですか。