ジムに通ってるんですが、先ずマシンで胸と三頭筋を同時に鍛え、背中と三角筋を同時に鍛え、又、胸と二等筋を同時に鍛え次に二等筋と胸を同時に鍛え、足'(太もも・ふくらはぎ)を鍛え 最後にダンベルで二等筋・三角筋と辺りを鍛えラストにリストで終えてます。
この方法で正しいトレーニング出来ていますか？
各部位は1種目でいいんでしょうか？ マシンとダンベル両方やってるのでオーバーワークなのか悩んでます もちろん筋肉痛・パンプアップは半端ないです。 フォーム・呼吸・意識活用法は実施しています。