回答者：磯崎良太｜回答日時2014-07-29 09:05:04
どっちも並行して行うことは可能ですが1週間交互よりは3か月スパンくらいで変えていくほうがオススメです。 どうしてもシェイプアップを狙っていくと筋肉量も落ちてしまうので一旦大きく筋肉を付けてから脂肪を落としていくようなトレーニングが良いでしょう。 回数はどんどんあげるべきです、きつく感じなくなったら上げていきましょう。