今、私は25歳１児の暴れん坊将軍（♂）の母親です。 高校?結婚?妊娠?出産?妊娠?出産をして、 今は、若い時の見る影もなく152CMなのに８２キロあります。 親や仕事の同僚などにダイエットの話などをされたりしたりして、 今、筋肉に脂肪が載ってるまま筋トレしてはダメだと言われます。 しかし、私は女の方がしてるエステとかに抵抗があったり、 女性向けのストレッチ？ヨガなどが苦手で。。。 もともと、体操をやっていてのでどうしても激しく動いたり 筋トレなどがよいのかと思い・・・・ 始めたいのですが。。。。 こんな体型のデブですが、できるでしょうか？？ やはり、みんなが言ってるように一回エステなどで筋肉の中の脂肪を 出したほうが良いのでしょうか？？ 長文すみません、どうかよろしくお願いします。 母親として妻としてキレイになりたく思いメールをさせていただきました。 良い方法をどうかお教えください。
回答者：磯崎良太｜回答日時2014-07-25 16:43:43
まず筋肉に脂肪がのっているというのはごく自然なことだと理解しておいていいですよ。 ただ脂肪がある時間が長いと固くなってきてしまうので（よくセルライトとかいったりします）運動しても分解はしづらいのはたしかです。
なので一番効果的なのは、そんなにたくさんエステに通う必要はありませんが一回ほぐしてもらってから運動を始めるのが良いでしょう。 あとは食事です。ダイエットの基本は、運動、栄養、休養です。 どうしても運動に目が行きがちなのですが、良い食事をとり良い睡眠をとるというのがとても重要です。 子育てなども大変だと思いますががんばってみてください。
回答者：ken｜回答日時2014-09-09 14:55:51
全ての人が筋肉の上に脂肪が載っていますから、心配ありませんよ。
まず、エステの効果はわかりませんが、私の考えではエステでは痩せません。 原因としては、出産により身体を動かすことが制限されていたため、筋肉量の低下が起こっていると考えられます。 筋トレとバランスのとれた食事で筋肉量を増やしましょう。
もしできるのであれば、筋トレと並行して有酸素運動を行います。食事制限などで急激に体重を落としすぎると皮膚がたるむ原因にもなります。 月に2kg位のペースでゆっくりと落していきましょう
