回答者：筋トレマイスター｜回答日時2017-03-08 13:48:11
筋トレで体を作っていくのに必要な一日のタンパク質摂取量は、 体重1キロあたり、2gです。体重60kgの方の場合でしたら、 およそ120gとなります！
そしてこのタンパク質量は、乾燥重量(プロテインなどのパウダー状のもの)なので、 食品で摂るとなるとおよそ600gです。
一度に一回の食事で消化吸収できるタンパク質の量は150g程度なので、 一日に4~5食に分けて摂ることが理想です。
食事で摂るのが難しい場合は、プロテインを活用するのも一つの手です！
食品でのタンパク質は、ササミや赤身の他にも、 「マグロ赤身」や「納豆」、「豆腐」などがオススメです！！