回答者：筋トレマイスター｜回答日時2017-03-08 13:46:26
ハイクリーンは、胸を張り背中をしっかり伸ばした状態で、 肩幅ほどの感覚でバーベルを持ちます。
そこから、立ち上がり、すねの位置まで持ってきたら、 反動を使って、バーベルを体のラインに沿って真っすぐ引き上げます。
肩まで持ち上げたら、手首を返して、鎖骨のあたりにバーベルを乗せる！ とハイクリーン完成！です。
ジャークは、この鎖骨に乗せた状態からさらにバーベルを頭上に挙げます！
スナッチは、初心者がいきなりやるようなものではありません。 ハイクリーンやスナッチをやって慣れてきてから、行うのが良いと思います！
ハイクリーンやスナッチも初めは、ダンベルで行った方が負荷も少なく、 やりやすいかと思います。
それで、フォームを固めてから徐々に負荷を上げていくといいかな！ と思います！