初心者のトレーニングについて
  • お世話になります。
    ダンベルを頂いたのを機にトレーニングを開始しようと考えております。 トレーニングの目的としてはたくましい体を目指しています。
    ダンベルベンチプレス ダンベルデッドリフト スクワット
    以上の種目を先ずは始めようと思います。 1日で3種目行い、週3程度のペースで行おうと考えております。
    そこでお聞きしたい事ですが、1日にまとめて3種目を行ってもよいのでしょうか。 また、以前から続けております腹筋ローラー(膝コロ)を上記トレーニングを行わない日に 挟んでもいいのでしょうか。
    よろしくお願いいたします。

  • 回答者:筋トレマイスター|回答日時2017-01-10 16:29:34
    出来れば上半身の日と下半身の日で、 分けると良いかもしれません!
    たとえば上半身の日は、 ダンベルベンチプレス、ショルダープレス、フロントレイズ。
    下半身の日は、 スクワットとデットリフト、ランジなど…。
    そのあと腹筋ローラーなど 体幹も行っていったら良いかなと思います!

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