回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-12-06 13:39:48
トレーニングは重いものを持てればいいというわけではないので、 自宅でも十分鍛えることができます！
椅子などを使った段差昇降であったり、 スクワットジャンプ、ランジ系やチューブトレなどです！
特にチューブトレはインナーも鍛えられるのでおススメです！

回答者：岩原　隆志｜回答日時2016-12-06 13:55:44
片足スクワットなどはどうでしょうか？ 室内ですとドンドンと音を立てることもいかないと思うので。