回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-11-14 11:34:28
筋トレ後に糖質は必須です。
筋トレ後30分以内に吸収される糖質は、 単糖と呼ばれるもので、 はちみつやフルーツなどです。
筋トレでは、かなりの糖質が消費されています。 まずは、これを補給しましょう。
次に、タンパク質ですが、 低脂肪・高たんぱくのものを選びます。
肉ならば、ささみや胸肉、牛肉の赤身などが最適です。
植物性タンパク質も効果的なので豆腐や納豆なども おすすめです。