回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-11-08 15:48:11
スクワットで、 下半身を引き締めつつ筋肉をつける際に重要なことは、 正しいフォームで行うことです。
正しいフォームのポイントとしては、
・背中は丸めず、軽くアーチをつくる ・足はつま先を少し外側に広げ、足幅は肩幅より少し広めに ・膝がつま先より前に出ない ・太ももの裏の筋肉に効いているか意識する ・お尻を後ろにひくようにして腰を落す
です。
このポイントに注意しながら、 15回3セットを2日から3日おきに行うと良いです！