回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-10-03 10:19:48
下肢太りにには、3つのタイプがあります。
・むくみタイプ ・脂肪タイプ ・筋肉タイプ
(1)むくみタイプは、 デスクワークや立ち仕事の方に多く見られ、 下半身に水や血液が溜まってむくんでしまい 太もも等が太くなってしまいます。
対処法としては、カリウムが多く含まれる食品を 多く摂るようにし上手く排出するようにしましょう。 リンパマッサージも有効です。
(2)脂肪タイプは、カロリーオーバーになるぐらいの たくさんの食事をした時、エネルギーとして使われない 糖質と脂質が血液中に余ってしまい、 脂肪として蓄積されることが原因。
対処法としては、糖質をたくさん含んだ炭水化物、 そして脂肪の多いお肉などの食べ過ぎに注意して、 バランスのとれた食事を行う。 また運動は、脂肪を燃やすために有酸素運動が効果的。
(3)筋肉タイプは、昔、下半身をスポーツを バリバリやっていて、筋肉がしっかりついていたけど、 やめてしまったから動かさなくなり、 スポーツをやっていた時と同じような食事をしていると、 筋肉が落ちる変わり脂肪が付き始めます。
このタイプは激しい運動をしても逆に筋肉がつきすぎて 重くなってしまうので、ゆっくりした運動が効果的です。 ウォーキングやヨガがオススメ。