回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-09-20 11:24:29
初心者であれば、
まずは一つの筋肉に対して１種目のトレーニングで 全身をカバーするメニューが良いかなって思います。
例えば、、、
胸…ベンチプレス 背中…ベントオーバーロウ 肩…ショルダープレス 脚…スクワット 腕…バーベルカール
です。
回数の目安は、10から12回の2から3セットを目安に行ってみてください。
最初はこれくらいで十分だと思います。
最初から飛ばしすぎると、継続するのが難しくなりますからね。