回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-09-12 11:41:37
今のチェスト侍さんの身長・体重・運動強度からみて、 一日の目標摂取カロリーはだいたい1860kcalから2170kcalまでに抑える 食事内容にするようにすることと、
筋トレは、脂肪燃焼を促しやすい大きい筋肉をつけるようにしていきましょう！ 具体的な種目としては、 ・スクワット ・ランジ ・チンニング ・ショルダープレス
またクランチやプランクなどのインナーマッスルも鍛えると、 太りにくい体になるのでオススメです。
筋トレを行ってから有酸素運動を行うこともポイントです。 脂肪が燃えやすくなります。