筋トレのメニューに関して
こんばんは
今、ダイエットをしつつ、身体を絞ろうとしております。 そのためジムに通いだしたのですが、 どのようなトレーニングメニューが最適でしょうか（1時間プランで）
下記詳細です。
・1時間のメニュー ・目的としては細マッチョを目指しつつ、ダイエットも兼ねたいです。 ・特に腕、腹筋、手首、胸まわりなど上半身のみ鍛えたいです。 ・体幹トレーニングも加えたいです。
上記踏まえご教示頂けますと幸いです。 何卒よろしくお願い致します
回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-08-02 09:42:04
ダイエットも兼ねたいということですので、 筋トレ30分・有酸素トレーニング30分を基本のメニューとします。
筋トレは、 腕・胸は、プッシュアップ(ナロー・ワイド)、 ショルダープレス、ベンチプレス
手首は、リストカール
腹筋は、レッグレイズやロシアンツイスト、シザース
体幹は、プランク系が一番です。
以上の筋トレを一週間のうちに上手く組み合わせて、行ってみてください！
また筋トレ後に有酸素トレーニングを行うと、 脂肪燃焼しやすくダイエットに効果的です。
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