回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-07-11 13:31:29
初動負荷とは、動作の動き始めに負荷をかけるトレーニングです。
目的は、筋肉を大きくすることではなく、 筋肉の柔軟性をアップさせること・筋肉の神経機能の強化です。
筋肉の柔軟性がアップ・筋肉の神経機能が強化されれば、 その分スポーツ面でのパフォーマンスが向上します。
また、怪我・故障のしにくい身体になります。 なので可動域を広げ鍛えやすくなるので、 筋トレの効果をより上げてくれることは期待せれます。
自宅で出来るトレーニングは、一度初動負荷の感覚を 覚えないとなかなか難しいです。
まずはジムに行って感覚を覚えてから、 自宅で再現することをオススメします。