回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-07-05 14:37:52
ふくらはぎは、毎日、歩いたり走ったりなど、日常生活における使用頻度が高いため、もともと筋力と筋持久力に優れた部位です。
なので、低回数で行うだけでは、ふくらはぎを十分に刺激することができないため、高回数トレーニングが必要となります。 30から50回が目安です。
しかし、個人差はありますので、そこはご理解ください。
また、高回数トレーニングでも効果が現れにくい場合には、週間頻度を多くしてみると良いと思います。 今まで週3日行っていたとしたら、週4から週5日に増やしてみてください。 ふくらはぎの筋肉はもともと強く回復も早いことから、週間頻度を多くした方が反応が現れやすい場合があります。