回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-07-04 14:48:17
腕や背筋などの上半身を鍛える筋トレで、 代表的なメニューは、 チンニング・ディップス・ラットプルダウン・プッシュアップ(ワイド・ナロー)・などです。
また、トレーニングを頑張ったら、きっちりとした食事をとり、 しっかりと睡眠をとることを忘れないでください。
身体つくりの三大要素は「運動」「食事」「睡眠」です。