回答者：ken｜回答日時2016-06-17 10:27:37
マッチョになるのは、全身をバランス良く鍛える必要があります。 また体脂肪も減らすことが重要となってきます。 なのでまずはクランチやレッグレイズ・レッグツイスト・スクワット・ショルダープレスなどの 筋トレを行ってから、30分以上のジョギングを行うことをオススメします。 余裕があればダンベルやシャフトでのトレーニングも取り入れるとなお良いです。 本気になれば半年でもマッチョにはなれます！理想の体目指して頑張りましょう！