回答者：ken｜回答日時2016-06-07 12:59:57
筋肥大(代謝量アップ) 負荷が、MAXの70から80%。 回数が12回から10回が目安です。
トレーニング例としては、
インターバルが約1?3分
1セット目70%を12回、2セット目70%を12回 3セット目80%を10回、4セット目80%を10回 5セット目70%を12回
って感じで行うのがオススメです。