こんにちは。 前回は休養の取り方やチンニングのフォームについて教えて下さりありがとうございました。 チンニングで胸を張るように意識したところ、大胸筋の筋肉痛が抑えられました。
今回もまた前回と少し似た質問なのですが、デッドリフトは脊柱起立筋、僧帽筋、前腕、ハムストリングス、大臀筋など、多くの筋肉に刺激を与えることができると認識しています。
ただ自分の感覚としては、僧帽筋と脊柱起立筋、前腕にはトレーニング後に強烈な筋肉痛が来るのですが、下半身にはほとんど疲労や筋肉痛を感じません。 デッドリフトで鍛えられる下半身というのはおまけ程度のものなのでしょうか？
それと、デッドリフトをした次の日以降にスクワットではなくレッグプレスやレッグカールを行いたいと思うのですが、その場合の休養日数についてアドバイスを頂きたいです。 よろしくお願いします。