回答者：ken｜回答日時2016-04-14 13:44:07
筋肉痛は決して悪いものではないので、必ずケアしなければいけないとうことはありません。
しかし、日常生活に支障が出たり次回のトレーニングができなくなるなら、早く回復させることを考えましょう。
筋トレ直後ならストレッチが効果的です。
ターゲットとする筋肉をゆっくり無理なく伸ばしていきますが、その時のコツは左右のバランスが整うようにすることです。
さらにその時に呼吸を止めずに落ち着いてストレッチすることが大切です。