筋トレのメニューを自分なりに作ってみました！ほぼ自重です。ちなみに高校生で、引き締まった体つきを目指してるぽっちゃり体型な男の子です。
下半身、胸・肩・背中・腕、腹筋に分けた3分割にしようと思っています。 はじめに、下半身はシシースクワット、アブダクション、ヒールレイズを各15回3セット。 次にプッシュアップバーを使った、レギュラー、ワイド、ナローの3種類を限界回数×5セット 最後に腹筋ローラー、レッグレイズを15回3セットとプランクを30〜3分を3セットにしようと思っています。
これに慣れてきて、ある程度引き締まってきたらダンベルなどの器具を使った筋トレをしようと思っています。
なにか改善点やアドバイスなどあれば教えてくださるととても助かります！みなさんの知恵を貸してください！！