回答者：ken｜回答日時2016-01-11 09:03:34
スペースに問題がないならフラットベンチを購入しましょう。
あとはダンベルで十分ですが、できれば脱着式で重量を変えられるタイプを選びましょう。
１週間で全身筋トレなら、
月曜日、胸（ダンベルベンチプレス）腹筋（シットアップ） 火曜日、脚（ダンベルスクワット） 水曜日、肩（ダンベルショルダープレス）三頭（ダンベルキックバック） 木曜日、背中（ダンベルベントオーバーロー）二頭（ダンベルカール）
金、土、日曜日は予備日として設定し、通常の筋トレができなかったときの穴埋めにしたり、オフ日にしましょう。